男人的字典里，就没有「容易」两个字。尤其是中年男人，既要照顾家庭，又要为生活奔波加班应酬，压力大，作息紊乱，不仅身体发福，秃头，就连床上那点事儿都有点力不从心。

一般情况下，从40岁开始，各种压力和身体的激素变化，男性的各种功能逐渐开始走下坡路，进入了「更年期」。

但由于不良的生活习惯，工作压力等等诸多原因，越来越多男性都提前进入「更年期」，欲望、功能都渐渐衰退。

为什么会发生这种情况？该如何延长自己的「黄金期」呢？今天咱们就来简单聊聊。

一、男人也有更年期

没错！男性的「更年期」其实用专业术语来说是「男性迟发性性功能减退」。

一般是从35~50岁开始，随着男性年龄不断增长，体内的睾酮水平会持续降低，这种变化产生的身心障碍，也就是所谓的「男性更年期」。

进入「男性更年期」后，男性的性功能会产生一定的影响，比如性欲减退、勃起功能障碍、精液量减少、射精无力等。

男性睾酮水平过低，还会引起潮热、出汗、焦虑、健忘、注意力不集中等症状。可以说睾酮水平持续降低，男性的各种功能都会受到影响。

二、男性进入更年期的身体信号

男性进入更年期后，也会和女性更年期一样，在精神症状和躯体症状方面，都会产生一系列的影响。

① 心理：性情突变，爱发脾气

男人到了更年期，常常会性情大变，以前乐观大气的人，会突然变得非常敏感、急躁，可能因为生活中的一点小事就烦躁不安，冲他人发脾气了。

② 身体：明显衰老，小毛病多了起来

男性的模样明显衰老了。比如面部长了斑、身体也开始发福，这就是更年期到了，除了外部表现，中年男性的身体也容易出现高血压、冠心病等慢性疾病。

③ 体力：容易疲劳，体能下降

身体各方面的机能都会下降，之前长跑几公里也没事，但现在稍走远点都气喘吁吁、腰酸腿软，搬重物也比以前费劲了。

④ 性功能：力不从心

人到中年，性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐，男性不仅的性欲会逐渐降低，还容易出现勃起功能障碍、早泄等性功能问题。

大家看看以上这四种症状，身边的他占了几个呢？占得越多，更年期的可能性就越大。

三、该如何延长黄金期？

简单来讲，男性更年期最主要的与咱们的年龄以及雄性激素分泌情况有关。且存在糖尿病、高血压等慢性疾病或生活习惯不好，如熬夜、抽烟酗酒、缺乏锻炼，都会导致雄性激素水平加速下降。所以想要延长“黄金期”需注意以下几个方面。

① 在生活上：戒烟戒酒不熬夜；避免多糖、多盐、多油的食物；保持运动，无氧运动有益于雄激素分泌。

② 医疗方面 ：定期前往医院检查雄性激素；雄性激素水平较低，需额外补充；存在慢性病需注意控制与调理；出现男科问题，如勃起、射精功能障碍，需及时就医治疗。

临床上经过验证的正规治疗药物有很多，如治疗勃起功能障碍的PED5抑制剂（阿伐那非、他达拉非等）；治疗射精功能障碍的选择性5-羟色胺再吸收抑制剂（达泊西汀、舍曲林等）

当你感觉到「力不从心」，千万不要着急，也不要盲目相信虚假的壮阳广告。对于咱们男人而言，科学正规的治疗和良好的生活习惯是彻底治愈的基础。

其实，更年期对于男人而言，是很正常的一个生命阶段，大家没必要过度担忧。关于改善更年期症状，大家只要记住这个简单的小公式：乐观的情绪+和睦的家庭生活+合理饮食+适宜的体育锻炼+充足的睡眠+适当的药物治疗=男性荷尔蒙分泌，延长「黄金期」。不过要注意的是，服用药物时一定要在专业医师指导下。最后，祝愿所有的男性朋友平稳度过更年期，重拾信心！