男人那方面突然不行的原因，可能就是你没有好好运动。菊花的运动可以增强bo起支撑，延长时间，改善qian列腺肥大，bian秘等等问题

"菊花"的运动该如何做呢？

提肛运动简单来说就是有规律地动一动菊花，有方法地收紧放松，收紧放松。

坐下提：上班或在家坐着休息时，能有意识地调动盆底肌肉，控制收紧，然后放松。30下就好。

抬臀式：首先躺在床上取仰卧姿势，接着以头脚作支撑，再抬起臀部吸气，同时收缩会阴及肛门周围的肌群，最后呼气时放下臀部，放松肌肉，20次。

夹腿提：同样是仰卧位，将两腿交叉叠放，先把自己的臀部和大腿用力夹住，这样肛周肌群才会慢慢上提，保持姿势5秒钟(后侧做熟可以延长时间)，然后放下，20次。

撒尿式：尿液时要做提肛运动，简单一点其实就是撒一半时憋住，憋住几秒钟再撒，然后再憋住，直至排出为止。

要想取得成效，必须做到两个字：坚持。只要行动正确，几个星期或几个月后就会有惊喜。

但是，如果是 z/xie引发了阳 w，还是要及时到医院进行治疗。值得一提的是，如果起不来，目前多数为pde5抑’制剂，海驰阿伐那非，它在国外得到广泛应用。如果不喜欢运动，可以试试海驰阿伐那非。尽管海驰阿伐那非不是chun药物，方便快捷，但还是建议锻炼也要坚持。