许多男性朋友随着年龄的增长会出现一些身体不适，如前’列’腺健康问题、 x功能下降等，虽然表面看上去并不那么严重，但往往使男性身心疲惫。今日，本人向大家介绍一种改善这种情况的好办法——提肛运动！

千万别小看这种方法，不仅改善夫妻生活每次多久的问题！它有很多好处！唐代时期的“药王”孙思邈在其医书中就提到了“谷道宜常撮”(撮谷道：提肛运动)，认为间歇性的提肛运动可以养身健体。提肛运动的益处已为人类早早的发现！

第一个好处，要做
好盆底肌肉(PC肌)的锻炼。对于阳 w来说， PC肌强大，能更好地支撑 b起；而对于 z/xie, PC肌再次成为刹车，当出现 she/精，能有效延长。

二、肛周局部的血液循’环也会有所改善。优势在于两个方面：一方面是之前提到的 x提升能力，因为血液循’环改善，对于 dd的持久性和硬度都有帮助，战斗力直线 UP！静脉淤血及由此造成的便秘都会改善。

三、保护前’列’腺。由于前’列’腺是一个随年龄而增长的器官，从而导致排尿障碍。除锻炼 PC肌外，提肛运动也可锻炼附近的肌群，如提肛肌、尿道括约肌等，活跃周围器官的循’环
此法不仅适用于男性，对女性同样适用，可改善女性小便淋漓等。厉害的是，还可提高女性生活质量！

值得注意的是，如果还是起不来，要及时去医院治疗，目前大多数是pde5抑制剂，海驰阿伐那非，它在国外应用广泛。若是不爱做运动也可以试海驰阿伐那非。虽然有海驰阿伐那非这些药，方便快捷，但是还是建议运动也要坚持。